Quelques conseils pour

perdre du poids rapidement

Nous voulons tous perdre du poids rapidement et avoir le look dont nous rêvons, particulièrement en ces mois d’été. Pourtant, tout le monde ne parvient pas à se débarrasser de ces kilos en trop et à parvenir au poids de forme. Bien souvent, on essaye de suivre les derniers régimes à la mode, celui que toutes les stars suivent et qui nous font perdre du poids rapidement, mais qui finalement ne sont pas très bons pour notre santé alors que les kilos reviennent aussi vite qu’ils ont disparu.




Il est scientifiquement prouvé que suivre un régime qui vous fait perdre du poids très rapidement, en vous affamant et en privant votre organisme des nutriments nécessaires, est voué à l’échec. Dès que vous reprenez une alimentation normale, votre corps va automatiquement stocker ces nutriments manquants, au cas où vous recommenceriez le même régime. Finalement, ce sont des graisses qui s’accumulent et qui sont de plus en plus difficiles à éliminer.

Si vous voulez perdre du poids rapidement, voici les quelques règles d’or que vous devez suivre :

  • Mangez trois repas par jour
  • Mangez moins
  • Mangez sain
  • Mangez de tout (protéines, glucides, gras…)
  • Faites de l’exercice

Si vous voulez arriver à perdre du poids rapidement, il est primordial de conservez trois repas par jour, avec des quantités réduites et des portions plus saines. Ces repas doivent apporter à votre corps tous les nutriments essentiels pour qu’il fonctionne correctement, vous avez donc besoin de protéines, de glucides, et de bonnes graisses.

Bougez !

L’autre facteur déterminant de la réussite d’un régime, est l’exercice. Il ne s’agit pas de courir le marathon, mais marchez entre 20 et 30 minutes chaque jour vous permet de vous sentir beaucoup mieux et de vous aider à garder la forme.




Prenez le temps !

Si vous voulez perdre du poids rapidement, sachez que ce sera seulement sur le court terme. Si vous vous fixez des objectifs et prenez le temps de perdre du poids correctement, vous verrez les bénéfices sur le long terme. Perdre du poids n’est pas qu’une question de physique et de rentrer dans le jean de vos vingt ans, c’est avant tout se sentir bien avec soi-même et surtout rester en bonne santé le plus longtemps possible.

Voici 4 conseils pour parvenir à perdre du poids et à retrouver la forme :

Bien manger, faire de l’exercice, avoir du soutien et se responsabiliser.

Un conseil pour bien manger

La prochaine fois que vous commandez une pizza pour vous ou pour vos enfants, demandez-là avec moins de fromage. Vous ne le remarquerez même pas au goût. Par contre, vous perdrez de nombreuses calories et beaucoup de graisses saturées. Évitez les pizzas plus d’une fois par semaine dans vos menus.




Faire de l’exercice en s’amusant

Pour perdre du poids, vous devez bouger plus. Beaucoup essaie de bouger le moins possible, et la société à tendance à encourager cela. On achète tout d’un clic sur Internet, tout est livré sans vous déplacer ou sans quitter votre voiture.
Marchez trente minutes par jour avec vos enfants, non seulement vous brûlerez des calories mais vous passerez un bon moment de partage en famille, meilleur que devant la télé.

Un soutien

Si vous êtes du genre de personne qui culpabilise facilement, ceci est pour vous. Utilisez ce sentiment pour vous aider à perdre du poids. Voici comment : trouvez-vous un partenaire. Mais avant de vous engager avec quelqu’un, faites vous une promesse de ne pas vous laisser tomber et de vous motiver l’un l’autre lors des baisses de motivation. Vous n’abandonnerez pas au risque de vous sentir coupable !

Aidez-vous !

Tenir un journal est un bon moyen pour se rendre compte de ce que l’on mange chaque jour. Faites cela pendant deux semaines et vous vous rendrez compte de ce que vous devez supprimer et où se cache les calories en trop dans vos menus. N’oubliez pas les boissons, elles sont souvent de faux amis ! Bonne chance !




Rencontres à l’ancienne ou sites de rencontre ?

L’époque où les hommes sortaient courtiser leurs futures épouses rencontrées à l’université ou dans le voisinage est-elle révolue ? Aujourd’hui tout peut se résume à un clic.

Une bonne relation mère – fille

Les relations mère-fille ont toujours été un sujet de préoccupation, pour toutes les générations. Beaucoup de sentiments se mêlent dans cette relation d’amour, parfois teintée de jalousie, et souvent compliquée

Petit guide pour les pêcheurs débutants

Si vous voulez commencer à vous consacrer aux joies de la pêche, vous devez en connaître les règles de base. Comme tout sport de chasse, la pêche concerne l’environnement et les gens qui vous entourent.

La rencontre en ligne : nouvel opium du peuple

Comment cette activité des rencontres en ligne est passé d’un passe-temps occasionnel à un véritable phénomène addictif si important dans la vie quotidienne de tant de gens ?

Podium Écouteurs Bluetooth – Juste Les Meilleurs

Juste les trois meilleurs Écouteurs Bluetooth

Tous les bienfaits du miel concentré dans une petite cuillère

Les bienfaits du miel sont reconnus sous différentes formes, traitement, boisson et aliment, le miel vous redonnera un coup de fouet en cas de grosse fatigue, il vous aidera à avoir une peau douce et nette, soignera vos rhumes, soulagera votre gorge, bref, véritable miracle de la nature, voici tous les secrets des bienfaits du miel.

Podium Mutuelles Santé – Juste Les Trois Meilleures

juste les trois meilleures Mutuelles Santé

Commencer la méditation en trois étapes

Nous sommes de plus en plus nombreux à commencer à apprécier le pouvoir incroyable de la méditation. Le citoyen moyen ne voit plus la méditation comme une sorte de magie noire.

Les sites de rencontre gratuits ne sont pas efficaces ?

La différence fondamentale entre les sites de rencontre en ligne et autres sites payants est que s’inscrire sur un site de rencontre exige la construction d’un profil attrayant

Pourquoi la culture des roses est-elle si addictive ?

La première raison pour laquelle les roses peuvent être si addictives vient de la dimension mythique et symbolique de la rose dans notre culture.

Une fontaine dans votre jardin : source de bien-être

La plupart du temps, lorsque vous avez un jardin, vous hésitez à y installez une fontaine/ Mais sachez que c’est le meilleur moyen de créer un coin bien-être naturel et qui vous apportera tant de bienfaits !

Vaincre le stress grâce aux arts martiaux

Comment ça marche ? L’une des techniques pour obtenir cet équilibre est l’usage des techniques de respiration et de méditation pour vous aider à vous connecter et à contrôler votre esprit et votre corps.

Une alimentation équilibrée: la solution pour oublier les régimes!

Une alimentation équilibrée : la solution pour oublier les régimes !Nous sommes tous les jours attirés par un nouveau régime révolutionnaire qui va nous faire perdre tous nos kilos en trop. Nous sommes prêts à croire aux solutions les plus farfelues (manger des...

Les sites de rencontre gratuits ne sont pas efficaces ?

La différence fondamentale entre les sites de rencontre en ligne et autres sites payants est que s’inscrire sur un site de rencontre exige la construction d’un profil attrayant

Podium Tchats Voyance – Les Trois Meilleurs

juste les trois meilleurs Tchats Voyance

L’astrologie occidentale pour débutants

Nous allons ici vous expliquer les bases de l’astrologie et les interactions entre ses différents éléments. L’astrologie se définit comme l’art ou la pratique qui étudie l’influence des planètes

Tous les bienfaits du miel concentré dans une petite cuillère

Les bienfaits du miel sont reconnus sous différentes formes, traitement, boisson et aliment, le miel vous redonnera un coup de fouet en cas de grosse fatigue, il vous aidera à avoir une peau douce et nette, soignera vos rhumes, soulagera votre gorge, bref, véritable miracle de la nature, voici tous les secrets des bienfaits du miel.

La courgette : une bombe nutritionnelle

Parmi les légumes d’été, la courgette est une excellente source de manganèse et de vitamine c, mais aussi de magnésium, de vitamine A, de potassium, de calcium, de fer et d’autres nutriments

Comment rédiger votre profil pour un site de rencontre ?

Votre profil est le reflet de l’image que vous voulez donner de vous-même sur le site de rencontre. Alors pourquoi ne pas vous présenter sous votre meilleur jour ?

Méditer chaque jour – Résultats Incroyables

Lorsque nous réfléchissons à la méditation, nous avons tendance à penser à sa forme de pratique la plus commune ou du moins à celle qui nous est le plus souvent décrite

Rencontre Senior – Podium Des Meilleurs Sites

juste les trois meilleurs Sites de Rencontre 40+

Les sites de rencontre gratuits ne sont pas efficaces ?

La différence fondamentale entre les sites de rencontre en ligne et autres sites payants est que s’inscrire sur un site de rencontre exige la construction d’un profil attrayant

Apprendre à reconnaître les plantes utiles

Faut-il vraiment apprendre à reconnaître les plantes sauvages avant chaque promenade. Au-delà du fait qu’il s’agit d’un sujet intéressant, quelques connaissances des végétaux peut aussi sauver des vies.

Êtes-vous un battant ou un perdant ?

Celui qui baisse les bras n’est jamais gagnant, et celui qui s’y refuse n’est jamais perdant. La différence essentielle se situe dans l’état d’esprit entre un champion et juste un combattant, c’est la différence entre un gagnant et un perdant.

Des conseils pour les rencontres en ligne

Les rencontres en ligne ont transformé le monde en un mouchoir de poche, dans lequel vous pouvez rencontrer votre partenaire idéal à l’autre bout du monde, en un clic.

Podium Écouteurs Bluetooth – Juste Les Meilleurs

Juste les trois meilleurs Écouteurs Bluetooth

Gardez votre peau ferme après un régime

Lorsque l’on perd du poids, on a toujours la crainte de se retrouver avec la peau flasque et tombante. Et sauf si vous avez un fort excédent de peau lâche, il est possible de perdre du poids tout en gardant la peau ferme.

L’astrologie occidentale pour débutants

Nous allons ici vous expliquer les bases de l’astrologie et les interactions entre ses différents éléments. L’astrologie se définit comme l’art ou la pratique qui étudie l’influence des planètes

Vidéo – 5 Bonnes Raisons Pour Vous Debarrasser de Votre Stress

Débarrasser vous de votre stress maintenant avant d’être confrontés à toutes sortes de complications et de problèmes.

Vidéo – 5 Methodes Pour Vous Relaxer Instantanement

Vous vous sentez oppressé et surmené ? Vous êtes stressé en permanence et rester concentrer est une bataille ? C’est à peu près la définition de ce que ressent la plupart d’entre nous.